ऐप्पल वॉच के साथ हार्ट रेट कैसे मापें

ऐप्पल वॉच पर अधिक रोचक स्वास्थ्य सुविधाओं में से एक पहनने वाले पल्स को प्रति मिनट बीट्स में हृदय गति के रूप में मापने की क्षमता है, जिसे आप सीधे वॉच पर देख सकते हैं, और आईफोन पर हेल्थ ऐप के माध्यम से समय के साथ भी काम कर सकते हैं। निगरानी दिल की दर फिटनेस buffs के लिए एक सुंदर साफ सुविधा है, लेकिन यह वास्तव में किसी भी व्यक्ति के लिए मूल्यवान है जो स्वास्थ्य जागरूक भी है। आपको यह भी पता चलेगा कि मापने वाली हृदय गति कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है कि आपकी जीवनशैली, आहार और व्यवहार आपके शरीर को उन तरीकों से कैसे प्रभावित करता है जिनसे आप पहले नहीं जानते थे।

हम ऐप्पल वॉच पर बीपीएम में दिल की दर को मापने के दो अलग-अलग तरीकों को कवर करेंगे, एक बार, जो पूरे दिन आवधिक होगा और किसी भी समय एक्सेस किया जा सकता है, और दूसरा जो डिवाइस पर फिटनेस ऐप के माध्यम से निरंतर सक्रिय निगरानी रखता है ।

नज़र के साथ ऐप्पल वॉच पर हार्ट रेट की जांच करें

घड़ी के चेहरे से नज़रें उपलब्ध हैं, और हृदय गति नज़र तक पहुंचने के लिए बस निम्न कार्य करें:

घड़ी के चेहरे पर ऊपर स्वाइप करें, और फिर जब तक आप दिल की दर निगरानी नज़र पाएं, तब तक (बाएं या दाएं, जहां आप अंतिम थे) पर स्वाइप करें

एक बार हार्ट रेट नज़र सक्रिय हो जाने पर, यह कुछ सेकंड के लिए पहनने वाले नाड़ी को पढ़ेगा और उसके बाद एक चलने वाली हृदय गति प्रदान करेगा, जिसमें एनिमेटेड बीटिंग दिल के साथ साथ-साथ बीट्स-प्रति-मिनट (बीपीएम) दर दिखाने के लिए पूरा किया जाएगा।

आप पाएंगे कि आपके दिल की दर शायद पूरे दिन काफी भिन्न हो रही है, जो आप करते हैं, और अन्य स्थितियों के आधार पर। उदाहरण के लिए, यदि आप असाधारण रूप से आराम से हैं, बहुत मजबूत कॉफी पीते हैं, उल्लेखनीय दर्द में हैं, तनावग्रस्त हैं, आराम कर रहे हैं, चल रहे हैं, बैठे हैं, खड़े हैं, नीचे उतर रहे हैं, दौड़ रहे हैं, टीवी पर थ्रिलर देख रहे हैं या सीएसएस देख रहे हैं, गति lasagna के 15 एलबीएस खाने और नमक पानी, आदि के साथ इसे धोने, कई व्यवहार नाटकीय रूप से आपके दिल की दर को प्रभावित कर सकते हैं। यह समय के साथ निरीक्षण करना दिलचस्प है, यद्यपि यदि आप विशेष रूप से अजीब या असामान्य कुछ भी देखते हैं (वैसे भी, तो आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछना चाहेंगे।

यदि आपका व्यक्ति अभी भी बहुत कुछ है, तो ऐप्पल वॉच हर दस मिनट या उससे भी अधिक नज़र के माध्यम से हृदय गति को इस तरह से लेने की कोशिश करेगा, लेकिन यह अक्सर एक घंटे या कई छोड़ सकता है क्योंकि उपयोगकर्ता पूरे दिन सक्रिय होते हैं और अपनी बाहों को ले जाते हैं। उस हृदय गति निगरानी व्यवहार को नवीनतम ऐप्पल वॉच अपडेट के साथ विश्वसनीय और लगातार स्पोराडिक होने से बदल दिया गया है, इसलिए शायद यह फिर से एक और सॉफ्टवेयर अपडेट के साथ फिर से बदल जाएगा। उस ऑटो दिल के बिना पहचान व्यवहार को हराया, आप हमेशा इसे Glance के माध्यम से स्वयं देख सकते हैं, या निरंतर दृष्टिकोण का चयन कर सकते हैं जिसे हम ऐप्पल वॉच की फिटनेस फीचर के साथ चर्चा करेंगे।

फिटनेस के साथ ऐप्पल वॉच पर निरंतर हृदय गति की निगरानी करना

एक और विकल्प स्वास्थ्य ऐप के माध्यम से लगातार दिल की दर पर नजर रखने के लिए है, यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने के दौरान आपकी कलाई पर चमककर किसी भी समय हृदय गति की निरंतर ट्रैकिंग प्रदान करता है, क्योंकि यह सक्रिय व्यक्तियों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है उनके लक्ष्य दिल की दर। लेकिन यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो कम एथलेटिक या सक्रिय नहीं हैं और किसी भी विशेष बीपीएम के लिए लक्ष्य नहीं रखते हैं, निरंतर हृदय गति निगरानी ट्रेडमिल या पड़ोस के आसपास भी आरामदायक यात्रा के लिए सहायक और दिलचस्प हो सकती है:

ऐप्पल वॉच होम स्क्रीन से, हरे रंग के फिटनेस आइकन पर टैप करें (ऐसा लगता है कि यह एक छोटा सा आंकड़ा चल रहा है)
कसरत गतिविधि चुनें जो आप सूची में भाग लेने जा रहे हैं: आउटडोर वाक, आउटडोर रन, आउटडोर साइकिल, इंडोर वॉक, इंडोर रन, इंडोर साइकिल, अंडाकार, रोवर, सीढ़ी स्टेपर, या अन्य
कैलोरी, समय, दूरी, या यदि आप अनिश्चित समय के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो लक्ष्य लक्ष्य का चयन करें, किसी भी लक्ष्य के लिए "खोलें" चुनें, फिर "प्रारंभ करें" पर टैप करें
एक बार जब उलटी गिनती खत्म हो जाती है तो फिटनेस ट्रैकर सक्रिय होता है और कसरत सक्रिय होने तक लगातार आपकी हृदय गति की निगरानी करना शुरू कर देगा
जब तक आप परिचित हार्ट रेट बीपीएम मॉनीटर नहीं देखते हैं तब तक फिटनेस स्क्रीन पर स्वाइप करें - यह लगातार अपडेट हो जाएगा और जब भी आप अपनी कलाई पर नज़र डालेंगे (अन्य स्वास्थ्य निगरानी विकल्प यहां कैलोरी जला, दूरी यात्रा, गति, समय इत्यादि शामिल हैं, लेकिन हम जाहिर है दिल की दर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं)

गतिविधि के साथ समाप्त होने पर, फिटनेस स्क्रीन पर फ़्लिप करना सुनिश्चित करें और "रोकें" चुनें, और फिर ऐप्पल वॉच पर अपने फिटनेस लक्ष्य ट्रैकर में जोड़ने के लिए कसरत को सहेजें।

स्वास्थ्य ऐप में आईफोन पर हार्ट रेट सांख्यिकी देखना

बेशक, ऐप्पल वॉच इन सभी डेटा को आईफोन में सिंक करता है और इसे ऐप में प्रारंभिक स्क्रीन में जोड़ा जा सकता है, जैसे कि आप अपनी स्टेप गिनती देख सकते हैं और माइलेज ट्रैक कर सकते हैं (मान लें कि आपके पास आईफोन पर मोशन ट्रैकिंग सक्षम है, जो आपको शायद चाहिए)।

स्वास्थ्य ऐप में हार्ट रेट डैशबोर्ड को सक्षम करने के लिए:

"स्वास्थ्य डेटा" पर टैप करें और फिर "राजधानियां" चुनें
"हार्ट रेट" पर टैप करें और "डैशबोर्ड पर दिखाएं" चुनें ताकि इसे चालू किया जा सके

अब आप स्वास्थ्य ऐप डैशबोर्ड स्क्रीन के हिस्से के रूप में हृदय गति देखेंगे:

इस डेटा को देखने के लिए शायद पढ़ने के लिए थोड़ा आसान हो सकता है, लेकिन अब के लिए आप एक न्यूनतम और अधिकतम और एक दिन के लिए पूर्ण सीमा का एक दैनिक बार ग्राफ देखेंगे। आपको हार्ट रेट पैनल के कोने में सबसे हालिया पठन भी दिखाई देगी और जिस समय इसे लिया गया था (कॉफी के एक मजबूत कप के साथ मेरा है, yowwwzzaaa!)।

वैसे भी एक सामान्य हृदय दर क्या है?

आपकी हृदय गति क्या होनी चाहिए वह सुनहरा प्रश्न है, और इसमें बड़ी विविधता दिखाई देती है। आपको ऑनलाइन बहुत सारे स्रोत मिलेंगे जो कहते हैं कि एक आराम दिल की दर 60 बीपीएम और 100 बीपीएम के बीच होनी चाहिए, हालांकि यह फिटनेस स्तर, आयु, लिंग, पूर्ववर्ती स्थितियों में एक लाख अन्य कारकों के बीच बदलती है, इसलिए कुछ डिग्री के लिए यह बेहतर है शायद 'सामान्य' के बारे में एक सामान्य विचार है और फिर अधिकतर अपने दिल की दर बीपीएम की तुलना अपने आप से करें।

हृदय गति के बारे में कुछ सामान्य जानकारी के लिए, यहां कुछ उपयोगी और विश्वसनीय स्रोत हैं:

हार्ट रेट एंड पल्स के बारे में सब - अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन
विकिपीडिया: हृदय गति
मेयो क्लिनिक: सामान्य आराम दिल की दर क्या है?
ऐप्पल: ऐप्पल वॉच दिल की दर पर नज़र रखता है

भिन्नता की अपेक्षा करें, यहां विभिन्न गतिविधियों के दौरान दिन के यादृच्छिक समय पर एप्पल वॉच दिल की दर की कुछ स्क्रीन शॉट्स दी गई हैं:

ओह और शायद उल्लेख करने लायक ...। प्रत्येक बार एक बार में ऐप्पल वॉच गलती से हृदय गति को रिकॉर्ड करने के रूप में रिकॉर्ड करेगा, शायद सेंसर पर गंक के कारण या उपयोग किए जाने वाले प्रकाश सेंसर के विचलन के कारण। यह तब होता है जब यह होता है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से आपके वर्तमान दिल की धड़कन या नाड़ी से मेल नहीं खाता है।