उचित कंप्यूटर कीबोर्ड ऊंचाई

जो लोग जीवनयापन के लिए टाइप करते हैं, या जो अपने कंप्यूटर के सामने कई घंटे बिताते हैं, उन्हें हमेशा अपनी मुद्रा और कलाई की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से मांसपेशियां टाइट हो जाती हैं, आंखें तनावग्रस्त हो जाती हैं और पीठ सख्त हो जाती है। जबकि एक उचित ढंग से रखा गया कीबोर्ड इन सभी मुद्दों को ठीक नहीं कर सकता है, यह कुछ के बोझ को कम करने में सक्षम हो सकता है।

उद्देश्य

कंप्यूटर कीबोर्ड को इस तरह से तैनात किया जाना चाहिए जो शरीर की तटस्थ स्थिति को प्रोत्साहित करे। व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन के अनुसार, एक तटस्थ शरीर की स्थिति श्रमिकों को एक मस्कुलोस्केलेटल विकार विकसित करने से रोकेगी, जिसे एमएसडी भी कहा जाता है। कीबोर्ड का उपयोग करते समय शरीर की एक तटस्थ स्थिति प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई, हाथ और अग्रभाग फर्श के समानांतर और सीधे हैं। आपका सिर आपके धड़ के अनुरूप होना चाहिए और थोड़ा आगे की ओर झुकना चाहिए। कंधों को आराम देना चाहिए। ऊपरी बाहें आपके शरीर के किनारे पर स्वाभाविक रूप से लटकने में सक्षम होनी चाहिए। घुटने आपके कूल्हों के समान ऊंचाई पर होने चाहिए, और आपके पैर थोड़े आगे की ओर होने चाहिए। कोहनी शरीर से टाइट रहनी चाहिए और 90 से 120 डिग्री के बीच झुकनी चाहिए। इस तटस्थ शरीर की स्थिति को सर्वोत्तम रूप से प्राप्त करने के लिए अपने कंप्यूटर कीबोर्ड की ऊंचाई समायोजित करें।

बहुत अधिक बनाम। बहुत कम

हमेशा सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर का कीबोर्ड बहुत ऊंचा या बहुत नीचा न हो। बहुत ऊंचे स्थान पर स्थित कीबोर्ड आपके कंधों और बाजुओं पर दबाव डालते हुए आपको पहुंचने का कारण बनेंगे। बहुत नीचे स्थित कीबोर्ड के कारण कार्यकर्ता अपनी कलाइयों को सीधा मोड़ लेता है। इन पोजीशन में काम करने से कलाई, हाथ और कंधे में तकलीफ होगी, जो समय के साथ खराब हो सकती है।

वैकल्पिक

जो कर्मचारी पारंपरिक कीबोर्ड का उपयोग करके आराम से टाइपिंग की स्थिति हासिल नहीं कर सकते, उन्हें वैकल्पिक कीबोर्ड पर विचार करना चाहिए। टेंटेड कीबोर्ड बीच में बंट गए। कीबोर्ड के दो हिस्सों को तब ऊपर की ओर झुकाया जा सकता है, जिससे एक तम्बू जैसा रूप बनता है। यह कीबोर्ड की ऊंचाई को ही बढ़ाएगा और फोरआर्म्स की रोटेशन दर को कम करेगा। यदि टेंटेड कीबोर्ड बहुत अधिक है, तो पारंपरिक कीबोर्ड बनाने के लिए हिस्सों को एक साथ वापस रखा जा सकता है।

समायोजन

यदि कीबोर्ड को नीचे या ऊपर नहीं उठाया जा सकता है, तो तटस्थ शरीर की स्थिति प्राप्त करने के लिए अपनी कुर्सी की ऊंचाई समायोजित करें। यदि कीबोर्ड के लिए कार्य डेस्क बहुत अधिक है, तो एक कीबोर्ड ट्रे में निवेश करें जो कार्य डेस्क के नीचे स्लाइड कर सके। यदि संभव हो, तो अपने कीबोर्ड को एक नकारात्मक ढलान पर रखें ताकि आपके सबसे करीब की कुंजियाँ नीचे हों, और सबसे दूर की कुंजियाँ ऊपर उठें। यह आपकी कलाई और हाथों के लिए अधिक प्राकृतिक टाइपिंग पोजीशन बनाएगा।